pierwszy raz

[...] przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej serii ledwo szlo 90kg. teraz po powrocie rowniez zaczalem ciezarem 90kg. w tym tygodniu jade juz 110kg i mysle, ze stopniowo [...]

otoz to! we wtorek albo srode pierwszy raz w zyciu jadlem szpinak jest bardzo dobry i skupiam sie na nim z warzyw. jem niecale pol kilo piersi+450g szpinaku z oliwa w 2 porcjach, z rana bialko, do tego puszka tuny i serek wiejski dziennie. duzo oliwy i migdalow i tak dzien w dzien mimo to dieta mi bardzo pasuje, nie ma ssania wiec jest jak na [...]

WPC a z miesa to tylko kuraka jadasz? Od poniedzialku wskakuje i ja na CKD moze w koncu zobacze kaloryfer na brzuchu pierwszy raz od czasow podstawowki , cale technikum to u mie tylko browar,pizza,chipsy i inne syfy byl czas ze waga pokazywala 95kg . Powoli ukladam jadlospis zeby jakos to smakowalo, napewno bede robil sobie domowy majenoz z jajka [...]

[...] tak, ze miesnie ladnie pracuja 4. plaska-10,6,6-60/70/80kg zayebiscie 5. barki hantlami-10,8,8-7/9/12kg tu mi zajeli smitha wiec pomachalem powolutku malymi ciezarkami bo pierwszy raz 6. tric hantlem-10,8,8-7/9/12kg juz nawet nie pamietam czy takie ciezary czy wieksze. nie chcialo mi sie machac sztanga juz wiec zrobilem na stojaco hantlem [...]

chwalilo go juz [are osob w tym king jak za ta cene to na pierwszy raz i ja zaobacze http://www.sport-shop.pl/rower-treningowy-bc-1430-p-4238.html

[...] w podporze 3x15powt na koniec 20min rowerek Komentarze: 1. moje ulubione cwiczenie. skatowalem sie jak swinia, ale wszystkie serie pewnie. ciezar dobrale idealnie jak na pierwszy raz. 2. konkretnie. nie spodziewalem sie, ze dam rade nawet 60kg na ostatnia serie. dobrze weszlo. 3. tu rowniez 70kgx6 pelnych powtorzen bez pomocy, dobrze [...]

Ja w wieku 16 lat poszedłem pierwszy raz na siłownie i też niewiedziałem co to sterydy. W krótkim czasie uświadomili mi to etarsi koledzy i równieśnicy którzy brali na "rozruch po 200 szt. mety. Ja wyciskałem ledwo 50 kg na klate i byłem suchy jak cholera, a rówiesnicy brali już stówe i wyglądali o niebo lepiej odemnie. Każdy młody chłopak [...]

[...] w siebie tyle sterów bez pojęcia. przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a i tak stery łapię okazjonalnie. mniej więcej 11 lat temu moja noga pierwszy raz stanęłą na siłowni. był problem z odżywkami, pchało się mleko w proszku i serki homogenizowane ze "wsparciem sojowym". często z trudem uzyskaną masę [...]

kiedy jeszcze chodziłem do liceum pewnego dnia na 3 pietrach ktos pozostawił ogrom ulotek z odzywkami treca praktycznie cała szkoła to widziała i z ciekawosci przeglądała nie ukrywam ze wtedy pierwszy raz zobaczyłem nazwe trec i ich produkty. niezły pomysł na reklame

ja jestem zadowolony z firmy trec ceny ok produkty ok i katalogi produktow sa najlepsze nie zmianiajcie tego w innych np. olimp np. nie ma cen ani i podzial jakos do bani pierwszy raz kupiłem treca dzieki katalogowi bo w innych jakos słabe opisy produktow mieli

"Zauwazylem tez, ze wszystko robie mocno "na zaś"..." - podobnie jak ja, ale jak to mówią "strzezonego Pan Bog strzeze" Chce zeby pierwszy cykl byl idealny, jak pierwszy raz

Jak już wcześniej wspomniałem nie bierzcie tych 6 lat tak na poważnie. Wtedy zacząłem pierwszy raz odwiedzać siłownię, ale nie robiłem tego regularnie, bo większy nacisk kładłem na treningi sztuk walki. Dopiero od 1,5 roku trenuje regularnie pod okiem trenera. Osobiście uważam, że zrobiłem całkiem niezłe postępy nie trzymając się zbytnio diety i [...]

[...] rozumiem, że odpoczynek od sztangi jest przynajmniej na początku obowiązkowy. Jak czasowo wychodzi dokładniej okres gojenia? 5.Ile czekaliście konkretnie od chwili pójścia pierwszy raz i zdiagnozowania giekomasti do chwili operacji (oczywiście prywatnie)? To chyba wszystko o co chcę narazie was zapytać. Jak coś mi się przypomni to jeszcze [...]

[...] zdobycia Sundowa... Przy jego wspanialych miesniach.. przepraszam ze znow sie przyczepiam.. Heath jest waski.. niby nic ale dzieki temu ze mialem okazje ogladac wczoraj pierwszy raz porownania Cutler,Wolf,Heath... moglem wyrobic sobie opinie... Nic nie ujmujac Philowi jako wspanialemu zawodnikowi wg. mnie... Mr.Olympia to nie beda jego [...]

czesc kochani;D wiecie co się stało:) dzis pierwszy raz skakałam ( na basenie) coprawda uczyłam sie dopiero i nie skakałam jeszcze z tego stanowiska,ale obok kurde to nie jest takie straszne! Trener powiedział ze mamy jeszcze duzo czasu i ze dobrze mi wychodzi i ze pod dobrym kątem wpadam do wody:D dzis tez pierwszy raz nawrót ccwiczylismy, kurde [...]

[...] gdyż nie ma innej możliwości wogole tylko zapomnaiłem orzechów... Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg cycków, będzie co robić przez jakiś [...]

[...] Dzisiaj juz wiem, ze to chyba najlepsze ćwiczenie na boczny akton! Tak jak mam zakwasy na bocznych aktonach to już bardzo dawno nie miałem. Robiłem pierwszy raz tak szeroko, więc licze na opinie techniki. 3.Unoszenie sztagielki leżąc na ławce 4/12 - 12 x 5 kg - 12 x 5 kg FILMIK! - 12 x 5 kg - 12 x 5 kg [...]

chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]

Jutro pierwszy trening oraz pierwszy raz z przedtreningowka na takim poziomie. /SFD/2018/9/4/97c87a2b8424481a970177db5dd4ba9a.jpg

Dzisiaj robiłem power clean 40kg (pierwszy raz robilem staram sie nauczyc techniki) push press (80%maxa) martwy ciąg (80%maxa) wydaje mi się, że nie dam rady w każdym z tych ćwiczeń dorzucać po 5 kg co tydzień (na siłowni najmniejsze krązki 2.5 kg) mogę dodawać ciężary co tydzień do martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się [...]